避免癌症，只要小小改变生活方式

【1】避免癌症 只要小小改变生活方式

美国癌症研究协会（AACR）的一项最新研究表明，很多癌症病例与吸烟、不健康的饮食和缺少运动有关，某些病患只要稍稍改变其生活方式，就可以避免患癌。

AACR的最新报告揭示了一个悲哀的事实，美国今年大约585720癌症死亡人数中，有一半的死亡与可预防的行为有关。很多病患没有意识到这一点，即很多死亡可以通过生活方式的些微改变而避免。

生活方式的些微改变可避免癌症

研究表明，吸烟是最大的“癌症杀手”，在诊断出的可预防癌症病例中，有33%的病例与吸烟有关；有20%的癌症诊断病例因为肥胖或者超重；有16%的癌症诊断病例与感染某些容易导致癌症的病原体有关；有5%的癌症诊断病例与病人缺乏锻炼有关；有5%的癌症诊断病例与病人的饮食习惯不健康有关；有2%的癌症诊断病例与病人暴露于太阳发出的紫外线或晒黑设备之下有关。

【2】世界顶级癌症专家教你怎样活得更久

作为世界顶级癌症专家之一，美国医生戴维·阿格斯（David Agus）非常自信地认为，他能指导现代人活得更健康、更长久。

他的病人中有技术界的亿万富豪，有好莱坞超级明星，他帮助史蒂夫·乔布斯多活了７年，他还有一个朴实的计划——让大家都能健康地活到老。这位全球最著名的癌症医师想告诉所有人，他最擅长的并不是治疗癌症。

戴维·阿格斯的外表非常清爽干练。我们在他位于贝弗利山的办公室里见面，他穿着灰色长裤、黑毛衣、白衬衫——这是他最爱的行头，也是他之前的一个病人、已故的史蒂夫·乔布斯给他的衣着建议。阿格斯跟乔布斯很像——既拥有让人敬佩的专业知识，还拥有无与伦比的商业头脑。

阿格斯的很多病人都超级有钱，但钱并不一定能换来健康。如今，癌症病人痊愈的可能性丝毫不比半个世纪前的更大。阿格斯说：“人们经常听到各种战胜癌症的感人故事，我也爱听，但这些故事对癌症治疗没有任何实质影响。如果你被诊断出患了肺癌、肠癌，或乳腺癌，你的寿命不会比50 年前患上这类病的人长太多。”

【3】英科学家称臭屁味对健康有益 或能抵御癌症

英国科学家发现，臭屁的气味(硫化氢)或能预防癌症、中风及心脏病突发。

报道称，将肠胃胀气的气味用作抗癌武器，这似乎引人发笑，但英国埃克赛特大学的研究人员就硫化氢(人体自然产生的难闻气体)对人体健康的影响进行了研究。他们发现，这种气体有助于保护细胞，并通过保护线粒体对抗疾病。据悉，线粒体为调节炎症反应的血管细胞的主要能量来源。

据报道，预防或修复线粒体损伤对治疗中风、心脏衰竭、糖尿病、关节炎或老年痴呆具有关键战略性意义。埃克塞特大学研究人员马特·惠特曼(Matt Whittman)表示，当细胞受到来自疾病的“攻击”，它们就会激活酶以产生微量硫化氢。后者可以保持线粒体活性，从而通过控制炎症以确保细胞存活。

【4】Cell Research：吃瓜果治癌症，不是白日梦！

近日，国际生物学期刊Cell Research在线刊登了美国南加州大学研究人员的一项最新研究成果，他们应用植物miRNA能够被哺乳动物消化道细胞消化吸收，进入组织发挥基因调控这一发现，开发了一种口服miRNA混合剂给药系统，并通过动物实验证明口服肿瘤抑制性miRNA能够有效抑制肿瘤生长。

miRNA是一类小的非编码RNA，几乎存在于所有真核生物中，并在调控基因表达方面发挥重要作用。在人类所有蛋白质编码基因中，约有60%的基因会受到miRNA调控，机体几乎每一个生理过程都会受到miRNA的影响。同时也有许多疾病与miRNA失调相关。之前研究发现在肿瘤细胞中，一类特定的作为肿瘤抑制因子的miRNA其表达受到下调，恢复这类miRNA表达能够抑制动物模型肿瘤发生。因此如何上调这类miRNA使其发挥肿瘤抑制因子作用越来越得到人们的广泛关注。

【5】CEJ：吃面包皮或有防癌作用

科学家以往研究认为，经常食用含有粗纤维食品，例如全麦面包可以减少肠癌的发病率。最新研究成果显示，或许起到防癌作用的是烘烤过的面包皮。但研究人员说，现在就说每天吃多少面包皮可预防肠癌为时尚早。

《欧洲癌症预防杂志》上刊登的一项研究报告说，面包中对人体最有益的成分不是纤维质而是面包皮。这是因为在烘烤面包过程中会产生一种被称为Pronyl-lysine的抗氧化剂，这种物质可以预防肠癌，而它主要集中在面包皮中。

印度安纳马莱大学研究人员通过小白鼠试验检测出了Pronyl-lysine的确切作用。

【6】Clin Epigenetics：西兰花抗癌又添新证据

DNA甲基化（DNA methylation）是最早发现的修饰途径之一，大量研究表明，DNA甲基化能引起染色质结构、DNA构象、DNA稳定性及DNA与蛋白质相互作用方式的改变，从而控制基因表达。DNA甲基化是关闭基因通道的正常操作过程，有助于调控细胞获取DNA基因信息。在癌症疾病中，DNA甲基化进程被打乱。其他一些疾病如心血管疾病、免疫功能低下、神经变性疾病等患者体内同样也存在着DNA甲基化进程紊乱现象。

近日，俄亥俄州立大学研究人员在Clin Epigenetics杂志上发表的一项研究文章揭示：在西兰花、芥蓝、北方圆红萝卜等十字花科植物中含量较丰富的萝卜硫素(1-异硫氰酸-4-甲磺酰基丁烷) (Sulforaphane)的两条抗癌机制。

萝卜硫素，又称“莱菔硫烷”，是目前发现的所有天然抗癌物质里，效力最强、效果最好的活性成分，其有独特的抗癌功效，它可以造成癌细胞的细胞凋亡和细胞阻滞，同时可以诱导人体内的Ⅱ相解毒酶，同时抑制Ⅰ型酶的产生，最终通过多种酶体系排出致癌物和自由基等有害成分，同时，该成分不会在人体内残留，对机体无副作用，是一种新型的抗癌成分。

【7】常吃大白菜可防治乳腺癌

美国科学家研究发现，白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，也是由于她们常吃白菜的缘故。

大白菜是种可以防治妇科疾病的食物。白菜除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。大白菜洗净切碎煎浓汤，每晚睡前洗冻疮患处，连洗数日即可风效。白菜子则可解酒，对于酒醉不醒者，可用白菜子研末调“井华水”（即从水井中刚打上来的井水），服之有效。对于气虚胃冷的人，则不宜多吃白菜，以免恶心吐沫。若吃多了，可用生姜解之。白菜能降低女性乳腺癌发生率。

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

【8】Cancer Epidem Biomar：饮食中富含番茄有助预防前列腺癌

一项新的研究表明：每个星期吃西红柿超过10份的男子，罹患前列腺癌的风险降低18％。 在英国，每年有35，000新增病例，大约10，000人死亡，前列腺癌是全世界男性第二个最常见的癌症。

在发达国家，一些专家认为前列腺癌与西式饮食和生活方式有关。为了评估是否饮食和生活方式降低前列腺癌的风险，研究人员比较了年龄介乎50至69之间的、1，806名前列腺癌患者和12005名无癌男性的饮食、生活方式。

该NIHR资助的研究发表在Cancer Epidemiology， Biomarkers and Prevention杂志上，番茄及其制品如番茄汁和（加番茄酱等制的）烘豆被证明是最有利的，男性每周吃超过10份，患前列腺癌风险下降18％。

【9】Science子刊：“适应疗法”-利用进化思想治疗癌症

常规的癌症化疗手段为了尽可能的杀灭癌细胞，使用了人体忍受极限的药物剂量。然而，一项最新的研究则开发出一类较为温和的癌症治疗方法，该方法能够获得相比于常规化疗更好的治疗效果。

美国科学家们开发出的这一新型治疗手段叫做"适应疗法（adaptive therapy）"，该疗法并不是一味地杀伤尽可能多的癌细胞，而是使用低剂量的药物，维持一部分对药物敏感的癌细胞的存活，从而使得对化学药物耐受的细胞类群处于受压制的状态。

"一直以来，我们选择使用高剂量的化学药物刺激，这是因为我们一致认为剂量越高，杀死的细胞数量就越多"，来自佛罗里达州Moffitt癌症中心的癌症学家Robert Gatenby说到。

【10】ACS：啤酒花中的有效物质可用于抑制癌症！

-最近的一项研究认为，啤酒的主要成分可以有助于预防癌症和炎症性疾病。Wyanant和Sass在第251届美国化学学会(ACS)年会上提出了他们的研究结果。

啤酒花是一种多年生草本蔓性植物，可用于酿造啤酒和药用。

爱达荷州大学的研究人员指出，啤酒花赋予啤酒独特的苦味和潜在的药用价值，不仅因其植物本身抑制细菌生长，或可有助于人类预防疾病，还因为其中富含的葎草酮和蛇麻酮或可转化为药物。

在培养皿实验中，葎草酮和蛇麻酮可杀死癌细胞，并降低白血病细胞对机体组织的粘连。

【11】PLoS ONE ：提高维生素D水平可有效预防癌症的发生

有研究显示增加人体血液中维生素D的含量可能成为一种预防癌症的重要手段，因为他们的研究发现随着维生素D水平的下降，癌症的发生率将大大提高。

PLos One杂志中，来自加州大学 - 圣地亚哥分校（UCSD）医学院的研究人员报道了他们是如何分析维生素D与癌症的联系，以确定什么样的血液维生素D水平对有效降低患癌症风险是必需的。

这项研究包括了除皮肤癌之外其他所有的恶性肿瘤。

该论文的作者之一， UCSD家庭医学和公共卫生医学部的副教授Cedric Garland解释，他们的研究是第一个将这种关系量化的。

“我们已将能预防各类恶性肿瘤所需的维生素D学业水平定量。而在本论文发表之前，这一直是未知领域。”